■減量経過（減量開始8月1日）
・現状数値：体重△1.5kg(8/17)→△3.0kg(8/27)　※目標：△5.0kg（9/30)
　　　　　　BMI26.5→26（8/17）→25.4(8/27)　※目標：24.6(9/30)
・現状体感：顎が見えてきた気がする（家族談）
　　　　　　腹筋と脂肪が分離し、その後脂肪燃焼がやっとはじまった感覚。
　　　　　　つまり浮き輪肉がまだ目立つ。
　　　　　　さらに胃が飛び出してる気がして、減量だけではダメな気がする（汗）
　　　　　　　※目標：腹筋ぶち割り

■取り組み
・食：間食なし、揚げ物無し、ごはん夜小、水分大、
　　　タンパク質増およびPFCバランスを気にする（追加）
・トレーニング：腹筋hiitトレーニング4分、
　　　　　　　　ウォーキング40分→スロージョギングに切替
　　　　　　　　ブルガリアンスクワット（追加→効果あり）

以上、応援メッセージ募集中（笑）

さて、マイナス1kgごとにソロ曲アップを宣言しておりました。
今回は、水谷豊主演1979年ドラマ「熱中時代刑事編」主題歌です。
ジョギング中ウォークマンの懐メロをランダムにかけてましたら聞こえてきまして、消費カロリーが大きいストローク伴奏で遊んでみようとやってみました（笑）
大きな音域の変化もなく、本職が歌手でない俳優さんでも歌いやすいように作られているのかと、思いつつもやはり私は歌い手ではないなぁ～と思いました(^^;
お耳汚しになりますが、マイナス3kg記念曲としてお許しを♪